יוגה

אז מדוע יוגה?א מדוע להגיעה לשיעורי יוגה ומה מיוחד בהם?חשוב להבהיר שיש מקום גם לפעילות אחרת חוץ מיוגה, פעילות ארובית וסוגי אימונים אחרים וכל דבר שמזיז את הגוף ומשמח אותנו מבורך. רק רוצה להסית את תשומת הלב לדרך וגישה בה אימונים אחרים מוגשים והשפעתם.נ

תחיל מחלק הקל, החלק פיזי. יוגה מלמדת לעבוד עם שרירי ליבה . לאומת אימונים אחרים שהרבה פעמים מנסים לפתח שרירים חיצוניים ושוכחים לרוב את שרירי הבסיס. שרירים שורשיים. הם חשובים ביותר כי ברגע שיש מודעות אליהם הכל ניהיה קל . הגוף מתחיל לזוז נכון. באופן טבעי בקלילות . וזה חשוב כי הגוף מתחזק מפנים החוצה ונוצר כוח אמיתי שנשאר לאורך זמן שומר על המבנה היציב ונותן ביטחון באימון וכמובן ביום יום. שרירים חיצונים חזקים בלי בסיס מביאים עומס יתר על עצמות וסכוסים ויכולים להביא לשחיקה, למבנה לקוי של גוף ותעקמויות שונות בעמוד השידרה.שרירים ארוכים וגמישים, במקום מנופחים וקצרים.יצאה לי להעביר יוגה לא פעם ליוצאי ענפי הספורט השונים (כמו כדורסל, קרב מגע, mma) לרובם יש שרירים מפותחים שאפילו לא מאפשרים תרגילי גמישות פשוטים. מסת שריר שאין בא תנועה. זה עיקרון האיזון שקיים ביוגה.והוא, אם יצרת מתח, תגמיש ותרפה. התקפלת קדימה , תתקפל אחורה. יוגה מביאיה לאיזון בכל הרבדים. מיישרת את הגוף ולאומת רדיפה אחר תוצאות מנופחות שהמתאמן משלם עליהם בחוסר איזון.הדבר הכי חשוב ומשפיעה ביוגה זה לא האסנות והגמישות . זה הקשבה לגוף, זה אינדיבידואליות של האימון. מורה טוב תמיד יזכיר לתלמיד יוגה להיות קשוב, לעשות רק מה שביכולתו. כן להתאמץ ובכל זאת לא לעבור את הגבול המאמץ! כי זה פשוט הורס את הגוף ושוחק אותו .

יוגה היא לא פשוטה ולא מדובר פה רק על החלק הפיזי , גם באקרובטיקה מגיעים לרמת גמישות גבוהה וכוח אפשר לפתח במכון כושר למשל. יוגה דורשת התמודדות עם רבדים רגשיים , נפשיים. היא דורשת אומץ לגעת במקומות הפחות נעימים. להסתכל לעצמך בעיניים וזה לא כזה סקסי! התמודדות עם הגוף להישאר בתנוחה. לנשום והחלק הכי קשה הוא להרפות.אז להרפות, אז להרפות זה סוג של מילת גנאי. מי מרפה בזמן אימון?אז כבר שמעתי תגובות כמו – להרפות שווה חוסר אמביציות.

להרפיה יש חשיבות גדולה! יוגה שוב פעם מפגישה אותנו עם המציאות. מי מרפה בזמן עבודה? כי יוגה היא מיני חיים על המזרון ומלמדת איך לחיות נכון. שריר הגוף זוכר ומעתיק את זה ליום יום. מי שלא מרפה ,שוב פעם נשחק, מסיים באפס כוחות. וביוגה מסיימים בהרפיה.ההרפיה היא פעולה שנעלמה ממדפי השפע של מגוון פעילות ספורטיביות אקטיביות. ההרפיה היא פעולה, שלא קלה לביצוע בכלל.אז יוגה היא אימון לחיים – אימון איך לחיות נכון ולא רק ביום יום אלה כל החיים.

בסוף כולנו נעזוב את הגוף ויוגה מלמדת אותנו גם להרפות בתנוחת גוויה. תנוחה שכל מורה ליוגה יודע שהיא בעלתחשיבות ,שם קוראת העבודה האמיתית . פושט לשכב ללא תנועה ולהתבונן בנשימה. זה הרגע בו יש הזדמנות לספוג ולעצור.ולסיכום, יוגה היא גישה בה מועברים דברים. אימון גופני יוגי מכניס בתוכו את כל העיקרונות הללו ואין זה משנה מה סוג היוגה ומאיזה זרם היא.המתאמן המשכיל כדאי שיבדוק בכל אימון האם עיקרונות הללו נשמרים ויוודא איזה גישות חיים הוא משריש בשריריו.